Худеем на луковом супе: отзывы и результаты. Луковый суп для похудения с томатным соком


Луковый суп для похудения: отзывы и результаты

Говорят, француженки изящны и стройны потому, что часто кушают луковый суп. Для похудения, отзывы и результаты доказывают, это блюдо подходит идеально. На нем калорийность питания не просто снижается, уходит в «минус»: на переваривание тратится дополнительная энергия. К тому же, незатейливая похлебка из лука ускоряет метаболизм, обладает умеренным мочегонным эффектом и выводит из организма шлаки. Не зря, луковый суп лег в основу эффективной диеты, которая позволяет быстро избавиться от лишнего веса (4-6 кг за неделю).

Как правильно худеть на луковом супе?

Приготовьтесь к тому, что в течение 7 дней меню на завтрак, обед и ужин будет однообразным – тарелка (250 мл) ароматного овощного супчика. При желании можно съесть и больше, даже на ночь. Учитывая отрицательную калорийность питания, в рацион также вводят различные плоды, зелень, белковую пищу и рис. Однако употребление данных продуктов строго регламентировано.

В понедельник помимо супа разрешается съесть килограмм любых фруктов, исключаются лишь виноград и бананы, а также выпить 3-4 стакана свежевыжатого сока (яблочного, апельсинового, грейпфрутового), клюквенного морса. Во вторник едят овощи, сырые, вареные и тушеные, без масла, все, кроме картофеля. В среду придерживаются фруктово-овощного рациона. Меню четверга расширяется за счет обезжиренного молока (250 мл) и пары бананов. В пятницу отваривают или готовят на пару постное мясо (телятину, говядину, куриное филе) или нежирную рыбу (0,5 кг), на гарнир – свежие помидоры. В субботу опять переходят на листовой салат, огурцы, зеленый болгарский перец и капусту. Можно сделать нарезку с заправкой из лимонного сока. Луковая диета воскресенья содержит нешлифованный бурый рис, овощи, фрукты и несладкие соки.

При активном сжигании жировых отложений интенсивно образуются токсины. Как правильно худеть , чтобы вредные вещества не задерживались в крови? Потреблять не менее 2-2,5 л жидкости в сутки (негазированную минеральную воду, отвар шиповника, зеленый чай без сахара). Тогда избавиться от лишнего веса, от складок на животе и боках, удастся без негативных последствий в виде головной боли, слабости, сонливости и депрессии. «Жесткая» луковая диета не должна продолжаться более недели и повторяться чаще 4-5 раз в год, иначе нарушатся обменные процессы, гормональный фон, организм перейдет в режим экономии и начнет копить подкожный жирок. На всякий случай.

Рецепт супа для похудения: какой выбрать?

План питания уточнили, пора, собственно, приступать к его реализации, варить луковый суп для похудения, отзывы и результаты отсылают к нескольким вариантам низкокалорийного кушанья, которые ориентированы на разные вкусовые пристрастия. Самый известный рецепт придумали американские диетологи.

«Боннский» жиросжигающий суп

Вымыть и нашинковать, как нравится, 6-7 головок репчатого лука (желтого, белого или красного), маленький вилок молодой белокочанной капусты, томаты (3-4 штуки), сладкий болгарский перец, желательно зеленого цвета, (2 стручка) и стебли сельдерея (80-100 г). Нарезанные овощи залить холодной водой (3-3,5 л) и довести до кипения. Затем огонь уменьшить до слабого, опустить в жиросжигающий суп по 2-3 горошины черного и душистого перца, лавровый лист. Томить полчаса под крышкой. Чтобы отбить ярко выраженный луковый вкус и запах, советуем в конце варки добавить чеснок, карри, имбирь, кориандр или соевый соус.

Луковый суп: рецепт с томатным соком

Основа остается прежней: 600-700 г лука, капуста, пара перцев, 5-6 среднего размера помидоров. А также корень сельдерея (150 г), морковь (3-4 корнеплода) и 350-400 г зеленой стручковой фасоли. Овощи припускать до готовности в 2 литрах томатного сока. В луковый суп рецепт предлагает прибавить подходящие специи, яблочный уксус и зелень (укроп, петрушку, кинзу). А вот от сметаны и майонеза ради красивой фигуры нужно отказаться.

Рецепт лукового соте на грибном бульоне

Мелко нарубить и слегка обжарить на растительном масле (2-3 чайных ложки) полкило обычного репчатого лука. Присыпать на сковородке мукой (2 столовых ложки) и помешивать еще 2-3 минуты. Шампиньоны или свежие лесные грибы, лучше белые, (250 г) отварить в небольшом количестве кипящей подсоленной воды (1-1,3 л). Туда же отправить жареный лук. Помешать и готовить еще 15 минут. Рецепт лукового соте с грибами легко превращается в крем-суп. Достаточно содержимое кастрюли измельчить в блендере.

Диетический французский суп

И, наконец, рецептик для тех, кто терпеть не может полезный терпкий овощ, а потому на дух не переносит луковый суп для похудения, отзывы и результаты подтверждают: таких людей немало. Диетический французский суп – шедевр кулинарного мастерства, это не банальная похлебка, а изысканный деликатес. Однако, чтобы его приготовить, придется набраться терпения. Сначала предстоит нашинковать перьями 1,2 кг очищенного лука. Для этого у головок удаляют острым ножом донца и хвостики, делят луковицы пополам по долевой линии. А потом каждую часть нарезают на длинные и тонкие полоски от края к центру. Чтобы не проливать зря слезы, можно надеть очки для плавания или заложить за ухо луковую шелуху. Способ смешной, но на удивление действенный.

Далее следует растопить в сотейнике 20 г сливочного масла и долить столько же оливкового. Выложить лук, накрыть крышкой. Выделится много сока, в котором его тушат, помешивая, примерно час. Потом крышку снимают, чтобы выпарилась жидкость, а лук приобрел светло-коричневый оттенок. На это уйдет часа полтора. Последний этап – карамелизация, репчатый лук, обжариваясь, приобретает сладость. Только следите, чтобы он не пригорел. Как дойдет до кондиции, присыпьте мукой (чайная ложка), перемешайте и пожарьте еще немного. Затем влейте 100 мл белого виноградного вина, вскипятите и уварите вдвое. Влейте воду (800-1000 мл), добавьте черный перец горошком, лавровый лист, петрушку, подсолите и томите на очень слабом огне 30-40 минут. Вот и все, густой, наваристый, сладковатый луковый суп для похудения, отзывы и результаты сногсшибательные, готов.

Безусловно, луковый суп для похудения полезен. Теперь зная некоторые рецепты, вряд ли кто-нибудь в этом усомнится. Тем более что опробовавших людей на сегодняшний день становится только больше. Причем следует отметить, что этот овощ прижился как на кухне многих хозяек, так и медицине. Широко используется лук при ожирении и в борьбе с лишним весом уже много лет, впрочем, именно об этом и говорят восторженные отзывы опробовавших и похудевших людей.

Луковый суп для похудения не занимает длительного времени для своего приготовления, тем самым его рецепты очень удобны для работающих людей. Ведь придя с работы, не очень хочется проводить много времени у плиты на кухне. Жиросжигающие свойства в этом супчике для худеющего человека являются просто находкой.

Луковым супом для похудения можно накормить всю семью, ведь разгрузочные дни не навредят никому. Причем от этого человеческий организм получит только положительные результаты. Диетический изыск полезен многими свойствами, а изредка чистить организм все же надо.

Свойства овощей приносят пользу, если правильно их применять и соответствовать определенным правилам в питании. Для того чтобы приготовить луковый суп для похудения не нужно знать каких-либо основ кулинарного дела. Можно просто подобрать какая луковая диета для похудения подойдет именно вам, и составить меню.

С луковым супом человек быстрее избавляется от лишнего жира и веса, потому что это блюдо способно работать так, что излишние килограммы просто таят на глазах, но это в том случае, когда знают, как приготовить суп правильно.

Луковый суп для похудения и подобранный рецепт позволят каждому человеку насладиться приготовленным угощением. Ведь в состав ингредиентов может входить множество допустимых продуктов, которые утолят даже самые изысканные вкусовые предпочтения.

dieta-prosto.ru

Диета луковый суп для похудения, рецепт приготовления и отзывы о диете

При точном соблюдении луковой диеты можно похудеть за неделю до 8 кг. Главное быть настойчивыми и не вводить в рацион высококалорийные продукты.

Диета для похудения с луковым супом

Основой стола является луковый суп, который можно употреблять на протяжении целого дня, без ограничений.

Для его приготовления понадобится:

  1. 6 луковиц среднего размера
  2. 2 помидора
  3. 1 кочан капусты
  4. 2 зеленых перца
  5. Немного соли и острого соуса.

Режем лук на меленькие кусочки, заливаем водой, заправляем солью, перцем и острым соусом, кипятим на среднем огне 10 минут.

Употребляем в течении дня небольшими порциями, категорически запрещается есть во время диеты хлеб, добавлять в суп растительные жиры. Употреблять алкоголь и газированные напитки.

Луковый суп является низкокалорийным. Поэтому вместе с ним рекомендуется принимать витаминные препараты. Суп желательно кушать свежий, не хранить в холодильнике и оставлять порцию на следующий день.

Примерная луковая диета на 7 дней

1 день. Варим луковый суп и кушаем в течении дня. Перед сном можно съесть свежие фрукты, кроме бананов. Обильное питье, зеленый чай, кофе без сахара и молока, чистая вода, обезжиренный кефир или йогурт.

2 день. Снова луковый суп и тушенные без масла овощи. Можно немного отварной картошки. Обходите стороной бобовые растения, кукурузу, горошек и фасоль.

Пьем минеральную воду без газов.

3 день. Луковый суп, свежие овощи и фрукты. Обильное питье.

4 день. Все точно также, как и в третий день, разрешается еще 2 банана и стакан низкокалорийного молока.

5 день. Луковый суп, разрешается 500 г нежирной говядины, свежих помидор в неограниченном количестве.

6 день. Также, как и пятый, добавляем больше овощей и зелени.

7 день. Полюбившийся нам луковый суп, коричневый отварной рис, овощи, фруктовый сок. Фруктовый сок без сахара.

Неделя закончилась, лишние килограммы позади, теперь важно сохранить результат. Первое время не выводим из рациона суп, стараемся есть его на обед или ужин. Пьем воду, витаминные коктейли.

Что бы избежать расстройства желудка, за сутки до употребления алкоголя следует сойти с диеты.

Луковый суп обладает мочегонным и очистительным эффектом, поэтому такая диета противопоказана людям, имеющим проблемы с почками и мочевыводящей системой. Не следует забывать о том, что сжигающее во время диеты количество жира может быстро вернуться, если в последующие месяцы есть высококалорийную пищу, не следить за рационом питания и не выполнять физические упражнения.

Диета на луковом супе отзывы

Ольга:

«Здравствуйте, мне 37 лет, я когда-то уже худела на луковой диете, но к сожалению, все „сбежавшие“ килограммы вернулись. Я сама виновата, после диеты присела на пиццу и жаренное, вот и получила отрицательный результат. А сегодня решила опять взяться за диетическое питание. Правда, пока семье готовила тушенную печенку, уже съела кусочек, так что буду начинать опять все сначала. Пью много минералки, без газов. Буду стараться, ведь так хочется сбросить хотя бы 6 кг лишнего веса.»

Настя:

«Присоединяюсь к желаниям Ольги, так хочется быть стройной и носить размер С или Л. Мне 25 лет, а фигура желает лучших показателей. А проблемой всех бед является пристрастие к шоколаду и печеньям. Вот и результат, рост 160 см, а вес 76 кг, очень плачевно.

Сварила сегодня супчик, на вкус, честно, не очень приятно, но красота требует жертв, так что, буду дерзать. Пожелайте мне удачи!»

Лариса:

«Я уже сижу на диете. Минус 3 кг за 4 дня. Результат, впечатляющий. Сделаю неделю перерыв и снова примусь за луковый суп.»

Николай:

«Я не странник голодания, но действительно возникла необходимость снять с себя парочку кг, вот и думаю, что луковая диета будет к месту. Я люблю лук, ем его в сыром виде большими порциями. Думаю, и варенный будет вкусный. Попробуем. Начинаю сегодня. Присоединитесь!»

Татьяна:

«Мне 28 лет, люблю всегда держать себя в форме и не набирать лишние кило. Поэтому я делаю раз в неделю разгрузочные дни, вчера сидела на луковом супе, очистила кишечник, нормализовала мочегонную систему. В целом довольна. Суп низкокалорийный и приятный на вкус, а если ингредиенты перетереть на сыте или взбить на блендере. Можно пить как овощной коктейль. Тоже очень вкусно. Советую.»

Видео с рецептом лукового супа

evehealth.ru

Луковый суп для похудения

Вопросом, что бы такого съесть, чтобы сбросить вес, задается немало людей во всем мире. Причем многие из них даже нашли на него ответ! Это – особый луковый суп для похудения.

К французской кухне он не имеет никакого отношения. Не сохранила история и имени автора чудо-блюда. Зато стройные (в прямом смысле слова) ряды тех, кто опробовал на себе его действие, ширятся. Действительно, результаты диеты на луковом супе являются весьма внушительными. Потеря избыточного веса составляет 5-7 кг за неделю питания этим первым блюдом! Ну а те, кому этого покажется мало, уже через 3-4 дня могут повторить курс сначала.

Рецепт лукового супа для похудения

Готовится он очень просто и быстро, буквально в течение 15-20 минут. Поэтому не стоит варить его сразу на всю неделю. Свежим он будет гораздо вкуснее.

  1. Итак, мелко порежьте маленький кочан капусты, 2-3 некрупных помидора (можно консервированных в собственном соку), пару стеблей сельдерея, 2 некрупных зеленых салатных перца и штук 5 средних репчатых луковиц. Овощи сложите в эмалированную или любую другую не окисляющуюся кастрюльку, наполните ее холодной водой и ставьте на сильный огонь.
  2. Как только будущий луковый суп закипит, убавьте мощность плиты. Варите его до мягкости овощей – примерно 15 минут. В конце приготовления слегка посолите блюдо и добавьте в него пряные травы по вкусу. Некоторые предлагают класть овощные бульонные кубики, но их в приготовлении лукового супа для похудения использовать нельзя. В них содержатся сушеные овощи, не предусмотренные рецептом, а также самые различные и не слишком полезные для организма добавки.
  3. Готовое блюдо можно пюрировать блендером. Разрешается также заправить его парой столовых ложек сливок 10% жирности – так он станет еще вкуснее. А еще это выручит тех, кто питает стойкую неприязнь к вареному луку. В перетертом виде и с такой добавкой он вообще не будет ощущаться на вкус.

Немало людей переживает из-за специфического запаха этого овоща. Дескать, неудобно получится, если окружающие его унюхают. Беспокоиться не стоит, так как после термообработки он полностью теряется. В крайнем случае, этот рецепт лукового супа можно немного изменить, сократив количество главного ингредиента вдвое. Также можно положить корневой сельдерей вместо стеблевого, убрать капусту либо перец, добавив свежую зелень.

Диета на луковом супе

И вот первое блюдо готово. А что дальше? Просто кушать его в обед и ждать, когда килограммы начнут таять? К сожалению, так похудение на луковом супе начнется не скоро. Чтобы оно было эффективным, придется заметно пересмотреть свой рацион. На неделю из него нужно будет полностью исключить сладости, кондитерские изделия, хлеб и мучное, сахар и его заменители, газированные напитки и алкоголь. Зато чистой воды, травяного и зеленого чая можно (и даже нужно) выпить до 2 л в день.

Луковый суп для похудения нужно будет есть три раза в день, по стандартной порции (230 мл). Многие считают, что этим количеством можно себя не ограничивать. Дескать, чем больше расщепляющего жиры супчика попадет в организм, тем лучше. Однако такой режим питания принесет вам больше вреда, чем пользы. Так что лучше разнообразить его с помощью разрешенных к употреблению продуктов, о которых мы поговорим ниже.

Меню диеты

  1. В 1-й день в качестве дополнения разрешены любые фрукты, кроме содержащих повышенное количество углеводов бананов, дынь и сладкого винограда. Апельсины, яблоки, киви приветствуются.
  2. Во 2-й день их сменяют овощи. Желательно есть их сырыми, потому как вареные уже содержатся в вашем луковом супе для похудения. Если совсем голодно, можете запечь себе пару некрупных картофелин и даже смазать их тоненьким слоем масла. Желательно все это не солить, а лишь сбрызгивать лимонным соком.
  3. 3-й день – комбинированный. Дополняйте чудо-супчик и фруктами, и овощами.
  4. На 4-й день ешьте все то же, что и в предыдущие сутки, но при желании добавьте в рацион несколько спелых бананов.
  5. В 5-й день разрешается нежирное мясо (белое мясо птицы) или рыба. Отварите эти продукты, запеките или приготовьте на гриле. Гарнируйте их свежими или консервированными в собственном соку помидорами. Фрукты под запретом.
  6. 6-й день. Кроме супа можно приготовить говядину, заедая ее листовым салатом, свежей капусткой, огурцами и болгарским перцем.
  7. На 7-й день вводите в рацион бурый рис, любые овощи и свежевыжатый фруктовый сок.

Следите за тем, чтобы главным вашим блюдом оставался именно суп. Разрешенные продукты ешьте в крайне небольшом количестве. По окончанию этой недели увеличивайте порции постепенно, не обрушивайте на ваш желудок жирную, жареную и прочую тяжелую пищу. Только так вы сможете удержать достигнутые результаты и не навредить своему здоровью. И тогда довольные отзывы о луковом супе для похудения пополнятся и вашим ликующим голосом.

moya-vselennaya.com


Смотрите также