Похудение на томатном супе


Схема и противопоказания диета на томатном супе | Рецепты диетических супов | Модные советы

Схема и противопоказания диета на томатном супе

Ну что может сравниться с ароматным и душистым спелым помидорчиком? Этот овощ, по праву считается одним из самых вкусных плодов, которые растут у нас на дачах и огородах. Однако, томаты – не только вкусная закуска к горячим или мясным кулинарным шедеврам. Диетические блюда из помидоров можно использовать и для похудения.

Дело в том, что томат достаточно низкокалорийный продукт: на 100 г мякоти в нем находится не больше 20 ккал, так как овощ более, чем на 90% состоит из жидкости, богатой витаминами, минеральными солями и органическими кислотами, активизирующими обмен веществ.

Однако, из-за высокой биологической активности томатов, их нельзя употреблять в сыром виде людям с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Содержащиеся в помидорах винная, яблочная, аскорбиновая, а также лимонная кислоты, раздражают стенки желудка и кишечника, чем могут спровоцировать обострение. К тому же, шкурка помидоров, практически не переваривается, и способна застревать в петлях кишечника, что также довольно опасно.

Но всех этих негативных факторов можно избежать, если употреблять томаты после тепловой обработки, в виде диетического жиросжигающего супа. При этом весь негативный эффект от употребления томатов сводится к минимуму, зато позитивный – используется на нашу с вами пользу.

Такой супчик можно есть ежедневно, а можно просто устраивать себе раз в неделю разгрузочные дни. Он очень вкусный, густой, душистый и ароматный. Кроме жиросжигающего эффекта томатный суп обладает легким слабительным и мочегонным свойствами, что быстро выводит шлаки и токсины из организма. Усваиваются, прошедшие тепловую обработку томаты, на удивление быстро, оставляя на длительное время ощущение сытости. Если вы считаете, что у вас плохо работает кишечник, рекомендуем перед приготовлением супа, обдать плоды кипятком и снять с них кожицу.

Рецепт № 1

Для приготовления вам понадобится:

  • Томатный сок – 1 л;
  • Свежие помидоры, желательно красных сортов – 1 кг;
  • Сельдерей – 1-2 пучка;
  • Морковь – 2 корнеплода;
  • Свежая зелень - лук, базилик, укроп, петрушка. Любые, по выбору.

Вскипятите воду, погрузите в нее томаты и тут же извлеките. Подождав 1-2 секунды, снимите с плодов кожуру. Остальные овощи (кроме томатов и сельдерея) почистите, и натрите на очень мелкую терку, сельдерей мелко измельчите. Томаты без кожуры разрежьте и измельчите блендером в пюре. Смешайте овощную смесь и залейте томатным соком. Тепловая обработка не требуется. Приправьте измельченной зеленью. Дайте настояться 1-2 часа, употребляйте холодным.

Рецепт № 2

Список необходимых продуктов:

  • Спелые томаты, выращенные без удобрений – 1 кг;
  • Сладкий перец – 1-2 шт;
  • Овощной или нежирный куриный бульон – 1 л;
  • Растительное масло 1-2 ст.л;
  • Чеснок – ½ головки;
  • Свежая или высушенная зелень (лук, базилик, петрушка, укроп).

Освобожденные от кожуры томаты измельчите кубиками и припустите в небольшом количестве растительного масла. Добавьте туда измельченный сладкий перец, влейте бульон, добавьте чеснок и специи, доведите до кипения, приправьте зеленью.

Схема диеты

Если вы хотите устроить себе разгрузочный день – ешьте в это время томатный суп столько раз, сколько посчитаете нужным. Это низкокалорийное блюдо поможет вам не только похудеть, но и быстро восстановиться наутро после шумной вечеринки. При потребности устроить себе более длительное диетическое питание, обязательно придерживайтесь определенной схемы.

Суп для похудения должен быть свежим, сваренным сегодня. Вчерашнее блюдо теряет большинство своих полезных свойств. Разделите дневную порцию на пять раз – и съедайте ее через равные промежутки времени. Не переедайте, не употребляйте во время диеты высококалорийные блюда.

Обязательно дополните свое меню большим количеством фруктов (кроме бананов и винограда), некрахмалистыми овощами (к крахмалистым относят картофель, бобовые и т.п. продукты), отварной нежирной рыбой или мясом, молочными продуктами. Сидеть только на одном томатном супе, дольше 1-2 дней опасно для здоровья. Самой рациональной схемой похудения на томатном супе будет такая: четыре дня диета – 1-2 недели перерыв. Таких циклов можно сделать 4 или 5. Только в этом случае диета принесет максимум пользы, не нанеся при этом вреда организму.

Противопоказания

Диета на основе томатного жиросжигающего супа противопоказана людям с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритами, при устойчивой повышенной кислотности желудочного сока. Таким людям лучше подыскать себе другую, более щадящую диету. Современные специалисты их разработали немало.

Нам важно Ваше мнение! Поделитесь им с нами!

modnuesovetu.ru

Рецепт томатного супа для похудения. Худеем быстро и вкусно!

Простой и вкусный рецепт томатного супа для похудения поможет быстро и незаметно избавиться от лишних килограммов. Главным ингредиентом блюда являются помидоры. В качестве дополнительных компонентов может использоваться морковка, лук, сладкий перец и т.д. Все они должны быть низкокалорийными.

Рецепт томатного супа для похудения отличается полезными свойствами. В помидорах содержатся органические кислоты, которые улучшают обменные процессы, помогают жировым клеткам быстрее сжигаться. Кроме этого, в овощах есть каротин, аскорбиновая кислоты и разнообразные витамины. Томаты уменьшают чувство голода, обеспечивают легкое ослабляющее и мочегонное действие на организм.

Рецепты томатного супа для похудения

Суп с помидорами и базиликом

1 кг томатов обдайте крутым кипятком, снимите кожуру, пюрируйте овощную массу. Это удобно делать в блендере. К томатной массе добавьте измельченный базилик, тертую морковку, крупную луковку, нашинкованную колечками. Добавьте воды, чтобы получилась более жидкая консистенция, и вскипятите на сильном огне. Употреблять суп нужно в охлажденном виде. Солить и добавлять приправы для усиления вкуса нельзя.

Томатный суп с оливковым маслом и чесноком

Покрошите ломтиками 1 кг свежих томатов, выложите их на сковородку с давленым чесноком и сладкой перчиной, нашинкованной полосками. Обжаривайте овощную массу на небольшом количестве оливкового масла. Обжаренную массу соедините с литром овощного бульона, варите пять минут. Смешайте с рубленым базиликом.

Суп с белокочанной капустой и свеклой

По одной свекле и морковке натрите на терке. 4 томата и одну луковку порежьте. Нарезанные продукты сложите в отдельную посудину, залейте отфильтрованной водой, добавьте 250 г нашинкованной белокочанной капусты, варите до того момента, пока капуста приобретет мягкость. Приготовленное блюдо не нужно солить.

Простой томатный суп

2 томата очистите от кожуры. Чтобы это было легче сделать, предварительно обдайте их крутым кипятком. Порубите плоды мелким кубиком, выложите на сковородку с небольшим количеством оливкового масла. Добавьте мелкорубленую луковицу. Выдавите пару зубчиков чеснока, тушите 2-3 минуты на тихом огне. Овощную массу залейте 1 л бульона из овощей, приправьте зеленью и небольшим количеством пряных специй.

Суп с помидорами и белокочанной капустой

Заранее вымойте ½ вилка белокочанной капусты, 7 помидоров и пару луковиц. Репчатый лук нашинкуйте колечками, капусту – нарубите полосками, а томаты – кубиками. Сложите овощи в кастрюлю, залейте чистой водой, поставьте на огонь. После закипания посыпьте рубленой зеленью и пряными специями.

Томатный суп с картофелем и сладким перцем

Вымойте 200 г картофеля, залейте 1,3 литра воды. Как только вода вскипит, смешайте с измельченным репчатым луком. Спустя полчаса соедините содержимое с 1 кг тертых томатов и нашинкованным сладким перцем. По вкусу можно добавить лавровый лист, петрушку и давленый чеснок. Репчатый лук можно заменить свежим зеленым супом. Он еще больше обогатит состав готового блюда.

Томатный суп содержит примерно 40 ккал, но при этом он хорошо насыщает организм и притупляет чувство голода. При этом нужно следить за количеством употребляемой пищи. Если вы не наедаетесь супом, то первые дни можно готовить его на мясном бульоне. Для приготовления используйте нежирную курицу.

Схема томатной диеты

Томатный суп – это основное блюдо. Есть его нужно 2-3 раза в день. Диета длится 7 дней. На протяжении этого времени можно похудеть на 4-5 килограммов. Суп с помидорами можно чередовать и с другими низкокалорийными супами. Например, луковым супом или супом из сельдерея. Во время диеты необходимо отказаться от мучных изделий и сладостей. Желательно включить в режим дня физические нагрузки: фитнес, бег, аэробику, танцы и т.д. Чтобы поддерживать вес, продолжайте включать в свой рацион томатный суп. Например, на обед или ужин.

Противопоказания

Помидоры содержат различные органические кислоты. Если у вас есть повышенная кислотность или другие проблемы с желудочно-кислотным трактом, от диеты на томатном супе придется отказаться.

Женщинам очень часто кажется, что их внешность далека от идеала. Что они только не делают, чтобы его достигнуть: регулярно ходят в салоны, следят за модными тенденциями, посещают тренажерный зал, сидят на жесткой диете. Иногда от идеала женщину отделяет всего пара лишних килограммов. В этом случае на помощь придет рецепт томатной супа для похудения. Он очень вкусный, питательный и главное – полезный. Употреблять его нужно несколько раз в день. Чтобы меню не было однообразным, включайте в состав различные низкокалорийные продукты: белокочанную капусту, свеклу, морковку, репчатый или зеленый лук, сушеную и свежую зелень. Готовить томатный суп можно на воде или овощном бульоне.

onegirl.ru

Помидорная диета для быстрого похудения | Диеты для похудения | Модные советы

Помидорная диета для быстрого похудения

Лишний вес — нарушение обмена веществ. Помидоры способствуют улучшению обмена веществ, выводят из организма все шлаки, снижают вязкость крови, очищают от холестерина сосуды. Сдерживают рост раковых клеток. Помидорная диета не займет много времени и затрат. Существует два рецепта этой диеты.

 Первый рецепт:

  • 8.00 — помидоры — 375 гр.
  • 12.00 — помидоры — 375 гр.
  • 16.00 — помидоры — 375 гр.
  • 20.00 — помидоры — 375 гр.

Второй рецепт:

  • 8.00 — сок томатный — 200 мл, хлеб черный — 100 гр., обезжиренный творог — 50 гр., яблоко.
  • 14.00 — рыба отварная — 150 гр., рис отварной на воде — 150 гр., овощной гарнир, яблоко.
  • 19.00 — котлета из говядины, отварной рис на воде — 100 гр., овощной гарнир, сок томатный — 200 мл.

Какие полезные свойства есть у помидора

Мы привыкли называть помидоры (или томаты) овощем, однако согласно классификации растений, по всем их внешним признакам, помидоры являются ягодами из семейства пасленовых. На нашем столе они появились относительно недавно, с середины XVIII века, хотя перед этим побывали и садово-парковыми растениями, и запрещенными для выращивания – из-за ядовитых корней и стеблей.

На современном этапе мы едим помидоры ежедневно, наслаждаясь их вкусом и ароматом. Выведено множество сортов томатов, из них готовят самые различные блюда: маринуют, солят, делают соусы и заправки. Используют помидоры даже для приготовления кондитерских изделий. Однако, противопоказания для употребления этих вкусных плодов все же есть. Давайте разберемся, чем же они полезны и кому могут повредить?

Полезные свойства

Биохимический состав томатов любого сорта очень богат. В них есть многие витамины: С, группы В, А, РР, Е, К а также микроэлементы, без которых человеческий организм не может обойтись: железо, йод, марганец, фруктоза и глюкоза, органические кислоты (яблочная, лимонная, щавелевая, винная). Эти микроэлементы придают помидорам специфический вкус и аромат, который любят все: и взрослые, и дети.

К тому же, учеными доказано, что томаты являются природными оксидантами, препятствующими возникновению раковых опухолей и предотвращающими старение организма. Такие свойства томатам дает ликопен – вещество, препятствующее распадению клеток организма. Благодаря ликопену, помидоры помогают восстанавливать эластичность сосудов и осуществляют профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

А еще помидоры могут работать как… антидепрессанты, так как богаты серотонином – гормоном счастья, который помогает нормализовать нервную систему, улучшает настроение, избавляет от бессонницы. Богат помидор и фитонцидом – активным веществом, который укрепляет иммунитет и дает нам много энергии.

Для желающих похудеть томаты также будут очень полезными, прежде всего потому, что в 100 г помидоров находится всего-навсего 23 ккал, зато тот же серотонин и многочисленные витамины, создают отличное настроение и дают ощущение сытости. Поэтому, если вы на диете – делайте себе как можно чаще салаты с помидорами, обильно сдабривая их свежей зеленью и растительным маслом. Дело в том, что все активные вещества в помидорах лучше действуют в присутствии жиров, так что 2-3 столовые ложки оливкового масла только усилят их полезные свойства.

Однако, в качестве основного продукта для монодиеты томаты служить не могут, так как помидоры – сильный аллерген, поэтому в больших количествах их употреблять не рекомендуется.

Противопоказания

Как было сказано выше – томаты это сильный аллерген. Поэтому людям с индивидуальной непереносимостью к данному виду продуктов их есть нельзя. Многие врачи-аллергологи даже считают томаты токсичными. Также нельзя есть помидоры больным мочекаменной болезнью, так как богатые органическими кислотами плоды, могут провоцировать развитие камней. Это же свойство помидоров делает их табу для больных ревматизмом и артритом и людей с нарушениями водно-солевого обмена.

Не стоит давать томаты и блюда из них маленьким детям, до 2-3 лет, а более старшим малышам – следует вводить в рацион в отварном виде очень осторожно, так как помидоры могут вызвать диатез. То же самое касается и кормящих матерей. Хорошо, если ваша кроха хорошо переносит активные вещества из помидоров, но все-таки лучше поостеречься.

Всем остальным людям – можно лакомиться этой яркой и вкусной ягодой в свое удовольствие, зная при этом норму.

Схема диеты на томатном супе

Ну что может сравниться с ароматным и душистым спелым помидорчиком? Этот овощ, по праву считается одним из самых вкусных плодов, которые растут у нас на дачах и огородах. Однако, томаты – не только вкусная закуска к горячим или мясным кулинарным шедеврам. Диетические блюда из помидоров можно использовать и для похудения.

Дело в том, что томат достаточно низкокалорийный продукт: на 100 г мякоти в нем находится не больше 20 ккал, так как овощ более, чем на 90% состоит из жидкости, богатой витаминами, минеральными солями и органическими кислотами, активизирующими обмен веществ.

Однако, из-за высокой биологической активности томатов, их нельзя употреблять в сыром виде людям с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Содержащиеся в помидорах винная, яблочная, аскорбиновая, а также лимонная кислоты, раздражают стенки желудка и кишечника, чем могут спровоцировать обострение. К тому же, шкурка помидоров, практически не переваривается, и способна застревать в петлях кишечника, что также довольно опасно.

Но всех этих негативных факторов можно избежать, если употреблять томаты после тепловой обработки, в виде диетического жиросжигающего супа. При этом весь негативный эффект от употребления томатов сводится к минимуму, зато позитивный – используется на нашу с вами пользу.

Такой супчик можно есть ежедневно, а можно просто устраивать себе раз в неделю разгрузочные дни. Он очень вкусный, густой, душистый и ароматный. Кроме жиросжигающего эффекта томатный суп обладает легким слабительным и мочегонным свойствами, что быстро выводит шлаки и токсины из организма. Усваиваются, прошедшие тепловую обработку томаты, на удивление быстро, оставляя на длительное время ощущение сытости. Если вы считаете, что у вас плохо работает кишечник, рекомендуем перед приготовлением супа, обдать плоды кипятком и снять с них кожицу.

Рецепт № 1

Для приготовления вам понадобится:

  • Томатный сок – 1 л;
  • Свежие помидоры, желательно красных сортов – 1 кг;
  • Сельдерей – 1-2 пучка;
  • Морковь – 2 корнеплода;
  • Свежая зелень - лук, базилик, укроп, петрушка. Любые, по выбору.

Вскипятите воду, погрузите в нее томаты и тут же извлеките. Подождав 1-2 секунды, снимите с плодов кожуру. Остальные овощи (кроме томатов и сельдерея) почистите, и натрите на очень мелкую терку, сельдерей мелко измельчите. Томаты без кожуры разрежьте и измельчите блендером в пюре. Смешайте овощную смесь и залейте томатным соком. Тепловая обработка не требуется. Приправьте измельченной зеленью. Дайте настояться 1-2 часа, употребляйте холодным.

Рецепт № 2

Список необходимых продуктов:

  • Спелые томаты, выращенные без удобрений – 1 кг;
  • Сладкий перец – 1-2 шт;
  • Овощной или нежирный куриный бульон – 1 л;
  • Растительное масло 1-2 ст.л;
  • Чеснок – ½ головки;
  • Свежая или высушенная зелень (лук, базилик, петрушка, укроп).

Освобожденные от кожуры томаты измельчите кубиками и припустите в небольшом количестве растительного масла. Добавьте туда измельченный сладкий перец, влейте бульон, добавьте чеснок и специи, доведите до кипения, приправьте зеленью.

Схема диеты

Если вы хотите устроить себе разгрузочный день – ешьте в это время томатный суп столько раз, сколько посчитаете нужным. Это низкокалорийное блюдо поможет вам не только похудеть, но и быстро восстановиться наутро после шумной вечеринки. При потребности устроить себе более длительное диетическое питание, обязательно придерживайтесь определенной схемы.

Суп для похудения должен быть свежим, сваренным сегодня. Вчерашнее блюдо теряет большинство своих полезных свойств. Разделите дневную порцию на пять раз – и съедайте ее через равные промежутки времени. Не переедайте, не употребляйте во время диеты высококалорийные блюда.

Обязательно дополните свое меню большим количеством фруктов (кроме бананов и винограда), некрахмалистыми овощами (к крахмалистым относят картофель, бобовые и т.п. продукты), отварной нежирной рыбой или мясом, молочными продуктами. Сидеть только на одном томатном супе, дольше 1-2 дней опасно для здоровья. Самой рациональной схемой похудения на томатном супе будет такая: четыре дня диета – 1-2 недели перерыв. Таких циклов можно сделать 4 или 5. Только в этом случае диета принесет максимум пользы, не нанеся при этом вреда организму.

Противопоказания

Диета на основе томатного жиросжигающего супа противопоказана людям с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритами, при устойчивой повышенной кислотности желудочного сока. Таким людям лучше подыскать себе другую, более щадящую диету. Современные специалисты их разработали немало.

Использование томатного сока для похудения

Хотите без проблем сбросить 3-5 кг за короткий промежуток времени? Попробуйте одну из диет, основанных на томатном соке. Помидоры и сок из них – очень популярный продукт в диетическом питании.

Эти красные ягоды из семейства пасленовых (а томаты, несомненно, по всем признакам являются ягодами), содержат массу полезных микроэлементов, крайне необходимых организму для полноценного функционирования. Есть в них витамины (А, В, Е, Т, С), микро- и макроэлементы, а также белки и углеводы, и даже небольшое количество жиров, что делает помидоры достаточно питательными и вкусными. Но, кроме этого, как любые ягоды, плоды томатов богаты жидкостью – что помогает восстановить клеточный обмен веществ и вывести из организма вредные вещества.

Современными диетологами разработано множество диет на основе томатов. Предлагаем вашему вниманию некоторые из них, которые считаются самыми эффективными.

Наверняка не найдется ни одного человека, который посчитал бы томатный сок неприятным на вкус. Однако, если вы его не очень любите, добавляйте в жидкость сок лимона, свеклы, сельдерея и даже морковный или яблочный сок. Есть люди с индивидуальной непереносимостью томатов - им эта диета не подходит. Если же у вас нет противопоказаний к употреблению помидоров, для любой диеты обязательно готовьте сок самостоятельно. Магазинные соки, в основном не отжимаются из свежих плодов. Вначале готовят томатную пасту, которую по мере потребности разводят водой до нужной консистенции. Часто в такие соки добавляют красители и улучшители вкуса.

В домашних условиях томатный сок готовят для сиюминутного использования или впрок. Сделайте несколько литров витаминных миксов с использованием томатов, сладкого перца, моркови, сельдерея, свеклы, закатайте в стеклянные банки и используйте в диетическом питании на протяжении всего года.

Несколько рецептов витаминных коктейлей для диеты на томатном соке:

  1. Измельчите в блендере три спелых помидора (черенки следует вырезать), одну отварную красную свеклу, четверть лимона вместе с кожурой. Можно добавить корень или стебель одного сельдерея. Охладите. Получившееся пюре употребляйте на завтрак и обед по 100 г.
  2. Отожмите в миксере сок из трех крупных морковок и трех спелых томатов. Если вкус данного коктейля вам не очень нравится – добавьте несколько крупинок белого или черного молотого перца. Пить по одному стакану в каждый прием пищи в охлажденном виде. Можно употреблять два-три дня или просто делать соковый разгрузочный день один раз в неделю.
  3. Коктейль делается так же, как и в предыдущем рецепте. Возьмите по одному крупному плоду: сладкий болгарский перец, огурец, и два крупных томата. Для улучшения вкусовых качеств и усиления обмена веществ, добавьте в каждую порцию по щепотке молотой паприки. Слегка охладите. Все овощи должны быть сезонными, выращенными с помощью органических методов.

Комплексные диеты с использованием томатного сока

Если вы хотите устроить себе разгрузочный день на одном соке – можете пить томатный сок в чистом виде. Однако, для более длительного диетического питания, наряду с жидкостью, вам потребуется употреблять также и твердую пищу, иначе поджелудочная железа начнет атрофироваться и вам будет сложно вернуться в нормальное русло питания.

На протяжении целого дня пейте томатный сок или овощной микс столько, сколько вам захочется. На завтрак и ужин можно съесть небольшой кусочек черного хлеба с запеченным в духовке овощем: это может быть помидор, баклажан, кабачок, перец, лук… на обед сварите себе овощной суп из капусты или томатов. В качестве заправки добавьте немного оливкового масла и чеснока, любые специи. Соль лучше не добавлять или добавлять в очень незначительном количестве. Делайте салаты из свежей зелени и томатов.

Такая диета будет максимально полезна три дня. Иногда можно позволить себе небольшой ломтик твердого сыра, греческий йогурт без наполнителя, несколько оливок или маслин, половинку отварного куриного яйца. Можно пить также горячий чай без сахара, травяные настои, холодную и теплую воду в любых количествах, по желанию.

Недельная диета

Если вы хотите посидеть на диете дольше, чем три дня, к примеру, неделю, обязательно кроме вышеуказанных продуктов употребляйте паровую или отварную рыбу нежирных сортов, курицу, нежирную говядину (один раз в три дня, не более 100 г), отварной картофель в мундире.

Можно разнообразить меню кашами, сваренными на воде: рисовой, гречневой, овсяной, пшенной. Не подходит перловая и манная каша, так как в них много калорий. Ешьте много любых фруктов. Не подходят только виноград и бананы, так как в них много фруктозы и калорий. Если нет сезонных фруктов, то употребляйте сухофрукты, которые предварительно распарьте в кипятке.

Съеденные порции должны быть небольшими. После приема пищи, вы должны ощущать небольшой голод, который быстро проходит. Каждую съеденную порцию запивайте 1-2 стаканами томатного сока или овощного микса, рецепты приготовления которых были указаны выше.

Польза томатного сока

Если вы будете систематически употреблять томатный сок для похудения, то не только избавитесь от лишних килограммов, но и существенно улучшите свое здоровье. Ведь помидоры улучшают работу почек и мочеполовой системы, делают сосуды более эластичными, очищают их от холестериновых бляшек. Помидоры – эффективное мочегонное и желчегонное средство, способное вывести из печени и желчного пузыря не только шлаки, но и песок. Слабительные свойства томатов позволяют избавиться от запоров, зашлакованности кишечника и даже геморроя. Помидоры существенно усиливают обмен веществ, что сказывается на общей энергетике и самочувствии.

Противопоказания

Как было сказано выше, томаты – сильный аллерген. Поэтому если ваш организм не усваивает активные вещества этого овоща, от диет на основе томатного сока вам следует отказаться. Не рекомендуется употреблять томаты тем, кто страдает хроническими заболеваниями желудка и кишечника в стадии обострения: язвенной болезнью, дескинезией желчных путей, колитом, панкреатитом, гепатитом и т.д.

Нам важно Ваше мнение! Поделитесь им с нами!

modnuesovetu.ru


Смотрите также